O esporte entrou firmemente em nossas vidas, e hoje cada vez mais pessoas prestam muita atenção ao treinamento diário com pesos, corrida, alimentação saudável e dietas. E se você não precisa de nada além de desejar seguir uma dieta e correr, os pesos não são tão simples com o treinamento com pesos. Claro, você pode substituir um treino completo na academia por algumas abordagens flexíveis em casa, pode abandonar completamente os treinos, mas ... É muito mais fácil encontrar um compromisso razoável com uma academia cara, uma academia que leva muito tempo para lá e para cá. Oferecemos uma excelente saída - para criar e instalar barras para flexões em casa.
Bares ... Familiar a qualquer homem desde a infância, equipamentos esportivos. As barras são verdadeiramente um simulador indispensável que permite fortalecer e apertar os músculos do tronco, braços, ombros, músculos peitorais e abdominais.
Como construir este simulador de milagres? Vale a pena começar com a determinação de sua localização no futuro. É importante que as barras estejam presas a uma parede sólida que possa suportar a carga nas barras igual ao peso do seu corpo. O não cumprimento dessa condição é no futuro repleto de destruição da parede na qual você instala as barras.
Em seguida, prepare os materiais necessários para a construção: tubos de metal (duas peças, cada uma com cerca de um metro de comprimento), cantos de metal de diferentes comprimentos e uma largura de prateleira de cerca de cinco centímetros, uma máquina de solda, uma broca e parafusos de ancoragem. Um pequeno truque: nem todo mundo é o proprietário feliz de sua própria máquina de solda. Mas esse não é um motivo para desistir, porque você pode emprestar esse dispositivo em quase todas as oficinas de reparos ou postos de reparos localizados perto de sua casa.
Depois de preparar todos os materiais, você pode começar a soldá-los. Pegue dois cantos, cada um com cerca de trinta centímetros de comprimento, e solde um canto maior com uma “prateleira”, com cerca de quarenta a cinquenta centímetros de largura, para obter uma figura na forma da letra “H”.As extremidades superiores dos cantos curtos devem sobressair cinco centímetros acima do canto; depois disso, haverá furos para fixar as barras na parede.
Além disso, na “prateleira” do canto, soldamos tubos de metal preparados anteriormente de lados diferentes.
Para uma fixação mais confiável, soldamos pequenos cantos fixando os tubos acima dos tubos acima dos tubos.
Em seguida, volte para os cantos laterais. Da extremidade inferior de cada um desses cantos, soldamos pequenos cantos nos tubos; Depois de executar essas etapas, os cantos dos tubos devem ter a forma de um triângulo.
Lembra das extremidades superiores dos cantos que deixamos no começo? Voltamos a eles e perfuramos um buraco em cada um.
Agora é a vez do muro. Nós perfuramos para que os orifícios nas barras coincidam no local com os orifícios na parede; Além disso, o diâmetro da broca, que você usará ao fazer furos na parede e nas barras, deve ser o mesmo.
Agora devemos pintar nossas barras. Porque Isso não apenas melhorará sua aparência, mas também salvará você e, antes de tudo, suas mãos, de traços de metal oxidante. Você pode pintar com qualquer tinta na ponta dos dedos, por exemplo, esmalte. Depois que as barras pintadas secarem, você poderá prosseguir para a próxima etapa.
Agora você pode fixar nossas barras na parede com parafusos de fixação, instalando-os em furos previamente perfurados e fixando-os firmemente lá.
Em princípio, nossos bares estão prontos e você pode começar a treinar; no entanto, há mais um truque que trará mais conforto ao seu treinamento nas barras e permitirá que você dê o melhor de si para treinar aos 100!
Sim, esse truque não passa de um enrolamento das barras com fita ou espuma de borracha. É um enrolamento que não apenas tornará seus exercícios mais confortáveis, mas também salvará suas mãos dos calos.
Agora você está pronto para o treinamento, e a figura de Apollo é apenas uma questão de tempo! Vá para as vitórias!