Makivara ... Uma palavra tão misteriosa, dos últimos tempos cada vez mais ouvida entre os fãs de esportes, e especialmente os karatekas. O que é isso - makiwara?
Para começar, vamos dar uma olhada de onde veio essa palavra. O Makivara é um simulador especial para o karateka, um análogo de um saco de pancadas, que permite treinar golpes e aumentar seu poder e precisão. Makivara apareceu no karatê nos dias das dinastias imperiais chinesas antigas e tem sido usado praticamente desde a criação do karatê. Como lembramos, nos tempos antigos, o karatê não era apenas um esporte, mas também uma maneira de sobreviver, da qual a vida e a saúde frequentemente dependiam. E não era incomum para os casos em que apenas um golpe determinava o vencedor das lutas. Makivara foi usado para treinar golpes de nocaute precisos. Depois havia uma tábua de madeira instalada no chão, uma das quais foi cavada profundamente no chão e a outra amarrada com palha. À medida que a aptidão do lutador aumentava, a quantidade de palha diminuía e, com o tempo, a palha era completamente removida, e o lutador praticava golpes no tabuleiro.
E embora mais de um século se passou desde então, makiwara não mudou. É claro que, com o advento de novos materiais, como espuma de polietileno ou borracha de espuma, o palha como material para a criação de makiwara não é mais tão popular, mas em todo o resto o makiwara permaneceu o mesmo de centenas de anos atrás.
Por que é necessário? Depois de criar o makivara em casa, você não apenas aprimorará a técnica dos movimentos, mas também fortalecerá os ligamentos e tendões, aumentará a força dos ossos e músculos. Do que precisamos para isso?
Portanto, precisamos nos preparar: espuma de poliuretano (o material do qual os tapetes são feitos para caminhadas), encerado, couro ou couro, várias faixas elásticas, cada uma com cerca de três centímetros de largura e velcro.
Primeiro, vários retângulos devem ser cortados a partir de espuma de poliuretano, com tamanhos laterais de cerca de vinte e trinta centímetros, respectivamente. Por que precisamos deles? São essas placas que irão atacar a si mesmas e absorvê-las, o que tornará o treinamento com makiwara mais confortável.
Em seguida, é necessário pegar uma lona ou couro sintético previamente preparado, dobrá-la várias vezes para aumentar a resistência e colocar nas placas de espuma de poliuretano de lona ou couro sintético. Depois disso, enrole essas placas com o material que usamos e costure-as para dentro. Se você fez tudo corretamente, deve obter uma espécie de "coluna" com placas costuradas dentro.
O que é melhor para fazer makiwara? Cada um dos materiais acima tem prós e contras. Ao usar lonas na costura de makivara, você corre o risco de danificar as mãos e arranhar a pele dos punhos enquanto pratica golpes. Além disso, ao treinar na rua sob chuva ou ao colocar makivara, por exemplo, em uma árvore molhada, a lona se molha rapidamente, o que, é claro, afeta negativamente a qualidade do treinamento.
Quanto ao couro ou couro sintético, a principal desvantagem de tal material é o seu preço, que é uma ordem de magnitude superior ao preço da lona ou estopa.
Agora é hora de costurar as faixas elásticas para prender nosso makivara. Para fazer isso, pegue quatro elásticos, cada um com cerca de setenta centímetros de comprimento, e costure um elástico em cada costura de makivara.
Por que precisamos do velcro, discutido no começo do artigo? Eles devem ser costurados ao longo das costuras próximas à placa makivara, tomando cuidado para não colocar o velcro em sua superfície de impacto. Isso é importante para que, durante a prática de greves, você não caia no velcro e não machuque as mãos. O velcro costurado perto das costuras nos permitirá abrir compartimentos de makivara com placas sem bordar as costuras, o que significa que será possível substituir as placas desgastadas dos impactos sem violar a integridade geral da estrutura.
E, finalmente, resta descobrir onde e como consertar o makiwara resultante. Esse makiwara é montado em qualquer árvore, com uma espessura de tronco de cerca de dez a quinze centímetros. Uma condição importante: a árvore deve ser flexível e dobrar levemente em relação aos solavancos. Verificar isso é muito simples: se a árvore se dobra quando você a pressiona com a mão, ela é adequada para o treinamento. Observe que, se você ignorar essa condição, corre o risco de ferir suas articulações.
O makiwara costurado por nós é muito funcional e pode ser usado tanto na forma expandida quanto na dobrada, dobrada e triplicada, o que permite diversificar significativamente o treino.