O fato é que, para fortalecer a massa muscular, basta realizar apenas quatro exercícios básicos, que envolvem quase todos os grupos musculares e não requerem simuladores adicionais. Ou, mais precisamente, quase não requer.
Apertar os músculos e queimar gordura é suficiente - mais para andar, empurrar, levantar e girar a prensa. A única ocupação que não pode ser executada sem uma barra especial é puxar para cima. Além disso, para muitas famílias, é necessário instalá-lo em diferentes níveis. Nesse sentido, surge a pergunta - como conseguir isso?
A solução é bastante simples e inclui: duas folhas de madeira compensada de parede espessa, com uma largura igual à profundidade da moldura da porta, bem como, de fato, um pedaço de tubo que pode suportar o peso do membro mais pesado da família.
Da ferramenta necessária, você precisará de: bosque de quebra-cabeças com um conjunto de serras para madeira e, mais especificamente, contraplacado, chave de fenda ou broca, bem como, possivelmente, broca para martelo.
Antes de tudo, é necessário preparar as paradas originais para a barra transversal. Eles são feitos cortando recessos semicirculares no centro deslocados a uma distância igual. De fato, é formado um tipo de barra horizontal de vários níveis. Naturalmente, o tubo em si deve ser um pouco menor que a largura da porta, mas suficientemente longo para se encaixar nos recessos recortados.
O mais difícil e importante é fazer duas partes completamente idênticas, cuja crista peculiar é tão frequente que você pode escolher a altura ideal para qualquer altura, mas a espessura de cada gancho é suficiente para manter a força ideal. Você pode usar uma régua ou telêmetro bosch dle 70.
Inicialmente, você precisa verificar a força do design. Como mostra a prática, a caixa será o ponto mais fraco aqui. Sinais característicos de que a madeira "solta" estalos ou rangidos, ou talvez até uma trituração. Quando eles aparecerem, você deve aliviar imediatamente a carga e examinar cuidadosamente todos os elementos da porta. A inspeção deve ser o mais completa possível.Caso contrário, no melhor dos casos, você precisará reinstalar a tela e, no pior dos casos, comprar um novo grupo de entrada.
Se rachaduras aparecerem na tinta no final do treino, é melhor fazer uma broca de martelo Bosch e perfurar e compensado, e os elementos da caixa. Em seguida, usando parafusos de ancoragem, fortaleça os elementos de potência.
Isso é tudo, o trabalho está concluído e você pode recuperar sua beleza e aparência corajosa. Para que a instalação esportiva não estrague a aparência da entrada do quarto ou do corredor, vale a pena usar tinta na sombra semelhante à cor da moldura da porta. Após o teste da barra horizontal e é possível entender que ela não cede sob carga, você pode usar uma massa elástica. Todas as juntas serão remendadas e a superfície pintada, com uma seleção de cores de alta qualidade, coincidirá idealmente com a base.