Provavelmente, todas as pessoas de uma maneira ou de outra sempre sonharam com uma boa figura, corpo tonificado, etc. Hoje eu quero te dizer como casa condições sem muito esforço e custo para fazer faça você mesmo banco de simulador para bombear a prensa ...
Nem todas as pessoas têm a oportunidade de ir à academia ... Então este artigo é para você ...
Então, primeiro você precisa pegar duas vigas de madeira com 2 metros de comprimento ...
Nosso objetivo é fazer algo como uma escada com três degraus, em cuja função são as mesmas vigas de madeira com 50 cm de comprimento ...
Para isso, corte 3 vigas de 50 cm de comprimento ...
Agora você precisa fazer ranhuras especiais nas barras de dois metros para uma conexão mais durável, como mostrado na foto ...
Agora inserimos as barras nas ranhuras e as fixamos bem com a ajuda de pregos ou parafusos autorroscantes ...
A mesma operação deve ser feita com todas as barras ... pegue uma escada ...
Agora você precisa pegar a placa e anexá-la com cuidado à nossa estrutura, como mostra a figura ...
Nossa luminária para bombear a prensa está quase pronta, agora você precisa fazer um "suporte" para as pernas ... eu decidi fazer o pequeno tubo de polegada de metal ...
Isso é tudo! Nosso simulador de bancada está pronto ... Para usá-lo, precisamos posicionar cuidadosamente a estrutura contra a parede, jogar as pernas dobradas no cano e realizar os exercícios para bombear a prensa com movimentos para frente e para trás do corpo para cima e para baixo ... Boa sorte!